Des études ont montré que passer du temps à l'extérieur dans la nature peut avoir d'immenses avantages sur notre santé physique et mentale. En réduisant le niveau de stress, en améliorant les capacités cognitives ainsi qu'en stimulant l'humeur. L'exposition à la nature a de nombreux effets positifs sur notre santé. S'immerger dans la nature, sentir les odeurs et entendre les sons qu'offre la nature est un excellent moyen de se détendre, surtout après de longues journées passées en intérieur devant des écrans.

 

Prendre une pause du monde numérique moderne pour passer du temps dans la nature a de nombreux avantages positifs sur notre santé physique, mentale et émotionnelle. Qu'il s'agisse de calmer notre esprit ou d'améliorer notre bien-être physique et mental, le retour à la nature peut être un élément essentiel d'un mode de vie sain.

 

 

Découvrir les bienfaits de la nature sur la santé

 

Voici comment vous pouvez bénéficier des bénéfices de la nature sur votre santé

Incorporer plus d'activités de plein air et être attentif à votre environnement lorsque vous êtes dans la nature, quelques jours par semaine peut vous procurer un plus grand sentiment de bien-être. Faire l'expérience d'observer la nature, de respirer les odeurs, de sentir les températures et écouter les sons de la nature peut aider à réduire les hormones du stress, à améliorer l'humeur et à augmenter les sentiments positifs.
Vous pouvez profiter des bienfaits de la nature pour la santé en vous adonnant à des activités récréatives comme la randonnée, le jardinage ou des promenades tranquilles dans le parc.

 

 

10 bienfaits de la nature sur notre santé

L’immersion dans la nature offre une expérience polysensorielle : les odeurs, la vision, les sons,...  Au Japon, on parle de bain de forêt. On délaisse la technologie, la musique afin de s’ouvrir au monde naturel et ressentir ses bienfaits.
Même s’il existe en réalité bien plus de bienfaits que la nature nous offre, en voici quelques-uns :

1. Diminution de la tension artérielle et du rythme cardiaque

Être dans la nature permet de diminuer la tension artérielle, à réduire le rythme cardiaque et favorise une meilleure santé cardiovasculaire. Des études ont montré que passer du temps dans des espaces verts et naturels aide à réduire le niveau de stress et diminue le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

De plus, la recherche montre que le fait d'être à l'extérieur peut encourager l'activité physique et conduire à une meilleure forme physique.

 

 

2. Ralentissement de l’activité électrique du cerveau

Passer du temps dans des espaces verts et naturels a également été lié à une diminution de l'activité électrique du cerveau. Des études ont montré que lorsque nous sommes dans la nature, les ondes alpha et thêta se synchronisent dans l'hémisphère gauche de notre cerveau, abaissant les niveaux de stress et augmentant la relaxation. Cet état a été lié à la créativité et à une meilleure concentration.

 

 

3. Augmentation de la qualité du sommeil

L'exposition à la nature a également été associée à une amélioration de la qualité du sommeil. Des études ont montré qu'être exposé au soleil pendant la journée et passer du temps dans la nature réduit l'exposition nocturne à la lumière artificielle. Ceci est important car la lumière artificielle a été associée à une diminution de la qualité du sommeil, ce qui peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale. Être à l'extérieur à la lumière naturelle aide à réinitialiser notre rythme circadien, ce qui nous permet d'obtenir un sommeil meilleur et plus profond.

 

 

4. Augmentation de l’attention

De nombreuses études montrent qu'il suffit de 5 à 20 minutes d'immersion dans la nature ou un parc pour restaurer nos facultés mentales. Aussi, une recherche australienne a indiqué qu’il suffit de regarder de la végétation pendant 40 secondes pour avoir un impact immédiat sur la restauration de l’attention.

 

 

5. Réduction du stress grâce à l'accès aux espaces verts

Des études ont montré que l'accès régulier aux espaces verts, comme les parcs et les sentiers, peut en fait réduire le stress. Lorsque vous êtes confronté à des situations stressantes ou à des moments d'anxiété, faire une petite pause pour profiter de la nature peut vous aider à vous ressourcer et à retrouver votre calme. La nature a la capacité de nous détendre et de nous revigorer ; des études ont montré que même quelques minutes dans la nature peut améliorer la concentration. Prendre du temps dans son quotidien pour apprécier la nature est essentiel pour mener une vie équilibrée.

 

 

6. Diminution des douleurs

Que ce soit des douleurs psychiques ou physiques; Lorsque l’on se balade dans la forêt on a une sensation de douleur qui diminue. De nombreuses recherches scientifiques ont révélé que la nature peut être une véritable partenaire de santé.

 

7. Rebooste le système immunitaire

L’énergie de la nature, des arbres, des plantes, des végétaux génèrent des vibrations et des fréquences que l’on capte et qui nous aident à booster notre système immunitaire.

 

 

8. Augmentation de la créativité

Passer du temps dans la nature a également été lié à une créativité accrue. Une étude publiée dans Cognitive Processing a révélé que marcher ou s'asseoir dans des environnements verts et naturels stimulait davantage la créativité que de passer du temps à l'intérieur.

En effet, être à l'extérieur offre à notre cerveau l'occasion de se détendre, de réduire le niveau de stress et d'ouvrir notre esprit à de nouvelles idées et possibilités. Vous éloigner de la technologie et ouvrir vos sens aux images, aux sons, aux odeurs et aux textures de la nature peut aider à éveiller votre côté créatif.

 

 

9. Augmentation de l'activité du système nerveux parasympathique

Il a également été démontré que la nature améliore notre santé physique. Passer du temps dans la nature augmente l'activité du système nerveux parasympathique, ce qui nous permet de nous sentir plus détendus. Cela peut entraîner une baisse de la tension artérielle, une amélioration du sommeil et de la guérison, et une amélioration du bien-être.

De plus, être à l'extérieur peut également augmenter l'absorption de la vitamine D - qui joue un rôle important dans le soutien du système immunitaire - et aider à réduire l'inflammation dans tout le corps. Certaines recherches parlent même d'une augmentation de 50%.

 

10. Diminution de l’impulsivité

Quand nous sommes dans la nature, certaines zones de notre cerveau, associées à l'empathie et à la diminution de l'impulsivité, s'active spontanément.

 

 

Profitez de l'air frais et du soleil


Passer du temps à l'extérieur au soleil et à l'air frais peut faire des merveilles pour votre santé physique. Non seulement il fournit de la vitamine D, mais il réduit également l'inflammation, ce qui est bénéfique pour de nombreuses fonctions corporelles.

La lumière du soleil aide également à améliorer votre humeur et peut combattre la dépression en augmentant les niveaux de sérotonine. Prendre un peu de soleil est un excellent moyen d'améliorer naturellement l'humeur et le bien-être, alors n'oubliez pas de sortir et de profiter du soleil !

 

 

Essayez la méditation dans la nature

La méditation dans la nature est un excellent moyen d'améliorer votre santé mentale et votre niveau de relaxation. La méditation permet d'aider à apprécier la beauté de la nature et à développer un sentiment d'apaisement.

Lors de votre méditation dans la nature, essayez de vous connecter à vos cinq sens et prêtez attention aux sons, aux odeurs et aux textures qui vous entourent. Se concentrer sur ces détails vous aidera à vous ancrer davantage dans le moment présent et à profiter de la beauté de votre environnement naturel.

 

La nature est fondamentale, elle a un effet direct sur notre santé globale. En plus de ces nombreux bienfaits, elle procure une sensation de bien-être, permet de se reconnecter dans le moment présent, disperse les tensions et émotions négatives. Adopter 20 minutes d’exposition quotidienne à la nature suffisent pour ressentir ses bienfaits. La nature prend soin de nous, prenons soin d’elle à notre tour.